Café da manhã!

 Seu lanche da manhã deverá conter alimentos fontes de ácidos graxos insaturados como:

abacate

nozes

castanha do pará

avelãs

Essas oleaginosas não devem ser salgadas nem torradas.

Você pode comer:

3 nozes, ou 3 amêndoas, ou 3 avelãs, ou 2 macadâmias, ou 2 castanhas do pará

+ 1 maçã, ou 1 pera, ou 2 kiwis, ou 1 laranja, ou 10 morangos.

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

O jantar e a Ceia!

 Se você for jantar após as 18h: Ingerir proteínas de alto valor biológico como  ovos, frango orgânico, peixes, carnes vermelhas magras (alcatra, patinho ou coxão), filés suínos. Ingerir mix de folhas verdes. Tempero pra salada: Azeite de oliva extra virgem prensado a frio com vidro escuro. Limão. Vinagre de maçã. Exemplos do seu papá: 1 a 2 filés de frango, peixe, filé suíno magro ou 1 lata de sardinha (sem glutamato monossódico) OU 1 lata de atum sólido em óleo com baixo teor de sódio + saladas e legumes OU Sopa com legumes + 100g de frango + 1 ovo inteiro OU Omelete de 2 a 3 ovos inteiros com legumes Esta dieta da noite é se você dorme cedo e não faz nenhuma atividade física a noite. Se você faz um treino noturno de exercícios, pode comer carboidratos bons sim, como batata doce e arroz integral. NA CEIA: Ingerir alimentos fonte de ácidos graxos insaturados como: Abacate, nozes, castanha do pará, avelãs, amêndoas (sendo nenhuma dessas oleaginosas torrada ou salgada). Beijinh...
Leia mais

Alimentos orgânicos!

Imagem
 Estimule pequenos produtores! Com estes, você sabe a procedência do seu alimento. Plante seus próprios alimentos.  Em uma parede você já consegue colocar uma horta vertical.  Plantinhas orgânicas, sem agrotóxicos. Um lindo beijo no coração saudável de vocês!!!
Leia mais

Receita!!

 Use 400ml de leite de coco natural Coloque 3 punhados de nozes. Faça uma conchinha com a mão. Bata bastante no liquidificador. Coloque em uma panela e acrescente 200g de coco ralado fresco. Agora: acrescente 1 lata de leite condensado sem lactose. ou acrescente mel ou açúcar demerara Dissolva 1 pacotinho de gelatina sem sabor, em pó, incolor, em um pouquinho de água fresca. Ligue o fogo e mexa até começar a parecer que está fervendo. E desligue. No liquidificador: Coloque a gelatina dissolvida em água. Parte da mistura da panela, acrescente: 3 colheres de sopa de tapioca. Bata bem tudo, e coloque na panela. Misture tudo. Ponha em um recipiente de vidro e coloque na geladeira. Aumente a potência da geladeira. Depois de 2h na geladeira cubra com iso filme (aquele plástico). Espere gelar de um dia para o outro. E pode servir. Essa receita vai leite condensado, sim. Mas pode tirar. Não tem glútem nem açúcar branco. Enfim, essa sobremesa em relação às coisas que a gente come, está muit...
Leia mais