Nosso lanchinho da tarde!

 Teremos que ingerir proteínas de alto valor biológico.

Como: ovos, frango orgânico, peixe, carnes vermelhas magras (alcatra, patinho ou coxão), suplementação proteica de qualidade e absorção lenta ( muscle milk ou big blend).

Ingerir alimentos, de novo, fonte de ácidos graxos + 1 maçã, ou 1 pera.

Se você não está acostumado(a) a comer castanhas, fique tranquilo(a).

O costume aos novos sabores se dá lenta e progressivamente.

Coma uma castanha por dia, para ir acostumando com o sabor.

Muito obrigada pela atenção!!!

Beijos no coração saudável de vocês!!!