Reeducação alimentar!

 Vamos evitar:

Glúten. (na Aveia, Centeio, Cevada, e no Trigo)

Leite e derivados

Açúcar refinado e adoçantes que contenham Aspartame,  Sucralose e Frutose

Óleos hidrogenados (Canola, Girassol, Milho, Soja)

Refrigerantes (qualquer um)

Comidas prontas (industrializados, processados, sucos coados sem as fibras)

Melhores opções:

Alimentos sem glútem

Massa de arroz, farinha de arroz, farinha de coco, pão sem glúten, farinha de linhaça, farinha de berinjela, farinha de maracujá.

Alimentos sem lactose:

Leite de coco, leite de arroz, leite de amêndoas, leite de quinoa real.

Prefira açúcar:

Mascavo,  Stévia pura, D-Ribose, Taumatina ou Xylitol . E a Ágave Azul que é a nossa melhor opção.

Usar:

Óleo de coco extra virgem, óleo de abacate ou banha pura para fritar os alimentos.

Beba:

Água alcalina, Água de coco.

Ingerir:

Frutas.

Suco  apenas de limão natural, e suco de frutas batidas sem coar.

Usar:

Sal rosa com moderação, após o preparo dos alimentos.

Durma:

No mínimo 7 a 8 horas por dia. (finais de semana de 8 a 9 horas)

Beba:

Pelo menos 4 litros de água  por dia.

Evite beber mais que 120ml de água durante as refeições.

Ande com garrafinhas de 500ml de água junto com você. Você deve enchê-la peno menos 8 vezes ao dia.

Não substitua comida por suplementos.

Aumente a ingestão de calorias (se necessário) através de alimentos de qualidade.

Não desistam.

Beijos carinhosos no coração saudável de vocês!!!